Como Identificar um Whey Protein e Creatina de Qualidade
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Escolher suplementos de qualidade faz toda a diferença para o seu desempenho e saúde.
Quando se trata de suplementos, a qualidade dos ingredientes que você consome é crucial para alcançar os melhores resultados, seja no ganho muscular, no aumento da performance ou na recuperação pós-treino. Mas, como garantir que o whey protein ou a creatina que você está comprando é realmente de alta qualidade? A seguir, vamos explorar os principais pontos que você deve observar para fazer escolhas informadas e seguras.
A Importância da Qualidade nos Suplementos
A suplementação pode ser um aliado poderoso para atingir suas metas de saúde e fitness, mas a eficácia de um suplemento está diretamente ligada à sua qualidade. Produtos de baixa qualidade podem não apenas ser menos eficientes, mas também conter impurezas, ingredientes adulterados ou até mesmo substâncias nocivas. Por isso, saber como identificar um whey protein e creatina de confiança é essencial para garantir que você esteja aproveitando ao máximo os benefícios que esses suplementos oferecem.
Como Identificar um Whey Protein de Qualidade
1. Verifique a Origem da Proteína
O whey protein de qualidade é derivado do soro do leite de vacas que são alimentadas com pasto e criadas sem o uso excessivo de hormônios e antibióticos. Isso garante uma proteína mais pura e rica em nutrientes. Marcas que se preocupam com a origem da matéria-prima costumam destacar essas informações no rótulo.
2. Composição e Lista de Ingredientes
Um bom whey protein deve ter como principal (ou único) ingrediente o isolado ou concentrado de proteína do soro do leite. Evite produtos que contenham muitos aditivos, como açúcares, corantes e aromatizantes artificiais. Quanto menos ingredientes, melhor. Se a lista é longa, pode ser um sinal de que o produto contém substâncias desnecessárias.
Além disso, preste atenção à presença de aminoácidos como a leucina, essencial para o crescimento muscular. Produtos de qualidade geralmente possuem uma quantidade considerável desse aminoácido, que desempenha um papel importante na síntese proteica.
3. Verificação de Certificações
Certificações de qualidade, como o selo Informed Choice ou NSF Certified for Sport, indicam que o produto passou por testes rigorosos para garantir que ele não contém substâncias proibidas ou contaminantes. Sempre busque essas certificações para garantir que o whey protein seja seguro e adequado para consumo.
Acesse COOPENUTRI e a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (ABENUTRI) que são associações de empresas de suplementos que realiza certificação e testes de qualidade dos produtos.
https://www.instagram.com/coopenutri/
https://www.instagram.com/puresafeoficial/
https://proproteina.com.br/
https://www.instagram.com/abenutri.oficial/
https://www.abenu/tri.org
4. Relação Proteína vs Carboidrato
Ao analisar o rótulo, observe a quantidade de proteína por porção em relação à de carboidratos. Um whey protein de qualidade, especialmente o isolado, terá uma porcentagem maior de proteína (90%) e uma quantidade mínima de carboidratos e gorduras. Caso a proporção seja muito desequilibrada, desconfie.
5. Como realizar o cálculo para saber a porcentagem proteica em qualquer Whey Protein.
Vai dividir a quantidade de proteína (25g) pela quantidade da porção (35g) e multiplica por 100.
25 % 35 = 0.714 x 100 = 71,43%
Então nosso BEST Whey Protein a Granel tem uma porcentagem proteica de 71,43%.
Sendo que um Whey Protein Concentrado (WPC) puro de fábrica sem adição de aroma, sem sabor, sem corante, sem espessante e tudo mais, ele tem 80% de concentração proteica.
Como dito anteriormente a concentração proteica de fábrica de um Whey Protein Concentrado é de 80% proteína;
Whey Protein Isolado é de 90% proteína;
Whey Protein Hidrolisado é de 93% proteína.
QUANTIDADE DE LEITE PARA FABRICAR WHEY PROTEIN
229L de leite para fabricar 1kg de Whey Protein Concentrado (WPC)
2290L de leite para fabricar 1kg de Whey Protein Isolado (WPI)
2290L de leite para fabricar 1kg de Whey Protein Hidrolisado (WPH)
Como Escolher uma Creatina de Qualidade
1. Procure por Creatina Monohidratada Pura
O tipo mais estudado e eficiente de creatina é a monohidratada. Ela possui uma fórmula simples e altamente eficaz, sendo a forma preferida pelos atletas. Verifique no rótulo se o produto oferece creatina monohidratada pura, sem adição de outros compostos que podem não ser necessários.
2. Transparência no Rótulo
Assim como no whey protein, a lista de ingredientes da creatina deve ser simples. A creatina de qualidade deve conter apenas creatina monohidratada e, no máximo, algum ingrediente para facilitar a solubilidade. Qualquer outro aditivo, como corantes ou saborizantes, pode comprometer a eficácia do produto.
A Importância de Escolher Marcas Confiáveis
Quando se trata de suplementos, a confiança na marca é um fator determinante. Empresas que investem em pesquisa, desenvolvimento e controle de qualidade garantem produtos mais eficazes e seguros. Certifique-se de adquirir whey protein e creatina de marcas reconhecidas no mercado, com boas avaliações e que demonstram transparência quanto à origem e fabricação dos seus produtos.
Conclusão
Optar por um whey protein e creatina de alta qualidade é fundamental para garantir que você está ingerindo um suplemento puro, seguro e eficaz. Verifique sempre a origem dos ingredientes, a composição, a presença de certificações e a transparência das informações no rótulo. Suplementos bem escolhidos podem fazer toda a diferença na sua jornada em busca de saúde, desempenho e bem-estar.
Escolha com consciência e conquiste resultados reais!